Christina Brown:小浜 杳:ヨガ:ヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集−ユルコロ情報

勉強になります！そして使えます！

　本は小さめ(14×16.5厚み2.5cm)位ですが、中身は内容も濃く、
とても勉強になります。ポーズがカラー写真付きで細かく
解説してあり、実践しやすいです。
ヨーガの利用法(具体的な症状を挙げて、どのポーズが効くか等)も
掲載されていますし、ヨーガの流派の章など、読み物としても
楽しめます。
立位-座位と床を使ったポーズ-ねじりと腹部調整のポーズ-バランス-
後屈-逆転-リラクゼーション　とパート別になっており、
探したいポーズが見つけやすいのもいいと思います。
少々お値段がしますが、ヨーガをされている人なら持っていて
損はない本だと思います！おすすめです！

原著：Christina Brown
翻訳：小浜 杳

メーカー：産調出版

初めの一冊に最適、そして長く使えます。

　ヨガを始めようと考えているけど
書籍が沢山出ていて
どの本にしようか迷っている方にお勧めの一冊です。

ヨガの基本的な考え、様々なヨガの流派の解説などがあり
これだけで、自分がどの流派に適しているのかが分かります。

もちろん、呼吸法、ヨガのポーズも充実しています。
それぞれの意味、コツ、効果が詳しく書かれており
とても親切な作りになっています。

さらに別項目で、ストレス、目の疲れ、ヘルニア、喘息、肩の凝りなど
目的別にどのアサーナ(ヨガのポーズ)がお勧めなのかも
書かれていて、とても助かりました。

ポータブルサイズなので持ち運びも楽ですし
内容も充実しているので、入門用にも
ステップアップのときにも使用でき
とても長く使える一冊だと思います。

ただ、本なので慣れてきたら
動きの細かいところ、呼吸法などは
ジムまたはDVDでチェックしたほうがいいかもしれません。
(この本で、十分解説されているのですが、本当に細かい所は生で見たほうが
良いと思います。)

良いです

　ヨガのポーズだけでなく、呼吸法やヨガについての知識まで記載されています。
私が一番よかったのは、ヨガの種類について詳しく説明があり、
どういうヨガの流派があって、どういう内容でどういう人に向くのかなどの
アドバイスがあるので、スクール選びに参考になると思います。
もちろんポーズについてもわかりやすくよいです。

こんな本を探していました！！

　ヨガに関して分かりやすく丁寧に書かれた本です。
ヨガポーズの種類も大変多く掲載されており、おすすめの１冊です。
ヨガの本はたくさんあり、どれを買おうか迷っていたのですが、
迷っている方にはこの本を是非おすすめします。
買っても「失敗した〜」と思うことはまずないと思います。

いいです！★５つ

　各ポーズごとに目線、予備ポーズ、逆ポーズ、優しいバージョン、効果が載っています。ヨガ初心者でもわかりやすいし、特に指導者にも役立つと思います。巻末には瞑想の仕方やチャクラの説明、ヨガの種類などについても述べられており、用語の解説、索引まであります。とても良い本です。買ってよかった。

ヨガをするならこれは必携！

　ヨガの八支則（現在人向けのわかりやすい説明）、呼吸法だけでなく、
練習メニューの立て方まで書いてあって、インストラクターにとっても
大変参考になる内容だと思います。

各ポーズのタイトルの下にサンスクリット語での表現や、ポーズの効果と簡単な解説があり、
組み合わせると一層の効果があがる他のポーズとその掲載ページも書いてあります。
（他の本だと「あのポーズはどこにあったっけ」と探すのも一苦労なことがあります）
ポーズに入る前の姿勢の注意点、行っている最中のポイントなどとても丁寧です。

見開き１ページで全てがわかるというところもポイントが高いと思います。

難しいポーズもあり、写真をながめているだけでも楽しいのですが、
軽減のポーズの説明もあるので、レベル調整するのにとても役に立ちます。

巻末の「ヨーガの特殊な利用法」にはさまざまな病気や、現在の体の状態（時差ぼけで
あったり、高血圧であったり、高齢者の場合など）にあわせたおすすめポーズやアドバイス、
また椎間板ヘルニアの人の場合のステップアップの仕方など、とても細かく書かれています。

見やすい索引やサンスクリット語の単語の解説などもあり、本当に充実した内容です。
この本は辞書くらいの厚みがあり、持ち歩くには重いのですが、この重さは内容の重みに匹敵します。
値段が少々高くても、ヨガをするならこの本は必携です。

本当に便利

　シンプルに170のポーズが参照できるだけで十分な満足度ですが、各ポーズに関連する準備にあたるポーズや、反対の動きにあたるポーズがちょこんと載っていて、本当に便利。
鷲や亀など、動物にたとえた名称がポーズ通称としておぼえられていますが、同じ名称でも普段実践しているものとの微妙な違いを発見したり。
毎日枕元において、ときには実践して楽しんでます。前後のコラムも読んでいて楽しい。ウジャーイの呼吸の意味の由来など、知るとスーッと頭に入ってきて、宝物の一冊になりそう。

とても丁寧な解説で◎

　すこし前から他の本での独学でヨーガを始めており、補助的な感覚で購入しましたが、解説がとても詳しく分かりやすいのでアーサナーの実践にはこの本だけで完璧だと思いました。ポーズをとる際、体のどの部分を意識すればよいかがきちんと細かく記載されているので以前より効果が上がったように感じられます。またポーズがとてもたくさん載っているので初心者から熟練者まですべてのレベルの人が使える内容です。写真もキレイで、今は無理でもコツコツがんばればこんなポーズもとれるようになるかも！とかなりモチベーションが上がりました。

タイトルどうりに参考書です♪お勧め

　色んな本が、出回っていてどの本を探して・・・という悩んでいる方なら、お勧めです。
ハタヨーガーの基本を始め、アシュタンガ、アイアンガー、ｅｔｃ少しずつ載ってます。数年前から、教室で習ってますが、（ハタヨーガー）先生の言っていた事、呼吸法・アサーナー・・詳しく丁寧に記載されてます。オールカラーなので、他のポーズの動きをしてみたい，挑戦したくなるような本です。
難しいアサーナーも、丁寧に解説されているので、時間を掛ければ出来るかも。

オールカラーの写真でハンディサイズ

　ハンディサイズに170のポーズ、値段も結構するけれど購入してよかったです。丁寧な体の動かし方の説明があり、予備や発展、逆ポーズ等も簡単でも記載されていて、特に視線の位置を必ず入れてくれているのは◎です。いい意味で西洋的なhow to ヨガの本だと思います。また、オールカラーでポーズの写真集っぽい雰囲気なので外で見るのにも抵抗がなく、持ち歩いています。

気に入った！

　写真中心でヨーガがとてもわかりやすくなっていました。多彩なポーズが載っていて自分のできるものから取り組めます。大きさも小さく持ち運びしやすいが、押さえておかないと本が閉じてしまうことが難点です。

不満な点は・・・

　良い本です。でもあえて苦言。
まず、本がすぐ閉じてしまう。
文庫本をちょっと大きくしたくらいの大きさで厚みは３センチ弱。
開いて床に置きながらポーズをするには、巨大強力クリップが必携。（これさえクリアしてくれたら、私にとっては星５つです）
リングバインダーみたいな形にしてくれたらストレス無く使えそうです。
それから、写真は確かに多いのですが、全過程が写真、というわけではなく、
間が文章でつながれていることもよくあり、ポーズの過程が一目瞭然という程ではない。
そして太陽礼拝のポーズは２パターンがごく簡単に載っているのみだし、
鳩のポーズをはじめ、各ポーズ、初心者が完全にキメれる易しいバージョンは載っていない事が多い。
なので、基本をきっちりやった人が、更に
今の自分にあったプログラムを作ってゆくのにはもってこいですが、
基本にまだ自信が無いなら、他になにか芯になるテキストなりスタジオ通いが必要と思います。

手軽に本格的な写真満載のヨーガ教本　　暇つぶしに持ち歩けます

　写真満載。ポーズの完成形だけではなく、過程も載っているので家ヨガにもってこいです。
呼吸法も詳しく解説　
ポーズの細かい注意点も書いてあり、何度も読んでしまいます。
手軽に持ち歩けるので暇つぶしにもってこい！
ちょっと分厚いですが　値段も専門書なみですが　損はないかな。

いつかは挑戦！

　適当にページを開くと、「え〜っ、こんなの出来ないよ！」と思ってしまいますが（笑）落ち着いて自分に必要な項目から読んでいけば、ヨーガの独習帳として必要かつ充分な知識が養える編集になっています。

呼吸法や、手印から、簡単なポーズ、発展ポーズと、盛りだくさん。発展ポーズには、どのポーズから練習していったらいいのか、ちょっと楽にするにはどうしたらいいかが説明してあるので、いつかは出来るようになるかなと思っています。
オールカラーなので写真が見やすくわかりやすいこと、それぞれのポーズの効能がはっきり示されているのも便利です。

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