ダンス:5%OFF★ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］−ユルコロ情報

毎日やってたらシェイプアップ効果ありました（３０歳・主婦）

　私は一ヶ月ほど、（最後のエクストラダンスを除き）毎日、このＤＶＤを流しながら夜に運動してました。食事制限は全くせず、この運動だけをしただけです。

１日目はストレッチもＤＶＤを見て真似をする程度なので、あまりちゃんとストレッチできてなかった。もちろんダンスもなんとなく真似。

２、３日目からちゃんとストレッチしている筋肉を意識し、ダンスをするときも使う筋肉を意識しながらやると２０分もやれば疲れてきた。

１週間目になると、一通りちゃんと筋肉を使ってできるうになりましたが、疲れ果ててしまい。この運動のせいか、一日一回の一週間の疲れが土日にどっときてしまい寝てばかりいました。

しかし、一週間たったころにカラダの変化に気がつきました。
おなかが、少し凹んできました。

３週間目になるころには、オットにまで「なんか、筋肉ついてきたんじゃない？」っていうくらい、健康的な体にかわってきました。
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★★★体脂肪率３０％以上あったのが、２４％まで下がってました。★★★
体重はマイナス２キロほどでしたが、確実にこの本・ＤＶＤでカラダが変化しました！！


♪♪♪運動不足で何もしてなかった人なら、是非試してもらいたいＤＶＤですね♪♪♪


調子にのって、この後、私はシリーズでベリーダンス・サルサも購入しました。
さらに、リットーミュージックで出てるＤＶＤも購入しちゃいましたよ。

他にも試したダイエット本、ＤＶＤについても投稿していきたいなと思うのでどうぞよろしくお願いします。

メーカー：リットーミュージック

速筋よりもインナーマッスル！

　流行のビリーで鍛えられる筋肉は、速筋といって、
主に外側の筋肉なのだそうです。
ダイエットに必要な、カラダの基礎代謝を上げて、
太りにくい体質にしてくれるインナーマッスルを鍛えるには、
激しい動きではなく、ゆっくりとしたテンポでじっくりと
遅筋（赤筋）を鍛えるエクササイズの方が適していると
教わりました。

ダンス本だと思っていたこの本＆DVDに載っている
各エクササイズが、まさにそのインナーマッスルを部位ごとに
鍛えるものになっていて、
今まで運動を一切してこなかった私にとっては、
最初動きのコツをつかむまでちょっと難儀しましたが、
実際に出来るようになると、みるみる汗は出るし、
1日5分程度ながら、1ヶ月続けてみたところ、
ウエストは-10cmに♪（ありえない〜っっ）
ヒップラインは上がるし（人生初・・・）、痩せにくいといわれる
太ももも引き締まってきて、
体調も良くなるしで、かなり驚いています。

先に本を読んで、よくわからない点をDVDでチェックして、
実際にやってみてそれぞれちゃんと効いてるか（キツいかどうか）
を確認してから、やってみています。
まず見た目に変化が出て、後から体重が落ちてくる感じです。
自分の鍛えたいパートの動きを覚えたら、
後は自分の好きなアーティストのミュージックビデオを流しながら
やっているので、楽しみながら続けられています。

ここからはぷよぷよ（涙）の二の腕と、いよいよダンスの方へ入って
いこうと思っています。
私のように運動オンチでもダイエットしたい！という人には、
ものすごく長く使える1冊だと思います。
（1日5分で出来るのはせいぜい2〜3パートだし）、
実際にちゃんとカラダに効果が出てくるので、本当におすすめ。
逆に、ダンス目的の方だと、既にやっていらっしゃることだったり
して物足りなかったりするのでは・・・

この本を終えたら、2冊目の方もやってみたいです！
その頃にはもうちょいナイスバディ（死語）になっていたい（笑）。

どんな世代が買ってるのかな？

　　評価はまちまちですが全体的には評価高いなあと思いました。ところで、この本を買ってる世代ってどのくらいの年代なんでしょうか？ＤＶＤ見ていてカッコイイと思いますが、３０代には難しいかなと思ったり・・・でもマネだけでもいいから踊ってみたいと思って誰もいない時にダンス系の音楽をかけて踊ったりしてます、たまに。たまにしかやらないのでうまくはなりませんが・・・踊ってるのか暴れてるだけのかわからないほどですが、今しばらく憧れていたいダンスです。

テレビで押切もえちゃんがやってたダンス！

　テレビで押切もえちゃんがやってるっていうのを知って、私も買ってみた！　
このMICO先生が押切もえちゃんに、ヒップホップダンスを指導してて、
「痩せ体質」っていうのを作るダンスなんだって。
DVDが付いててこの値段だからソッコー買い。カッコイイダンスを踊って、汗が出る出る。
すっごい疲れるけど、憧れのヒップホップもマスターできて、すっごい得した気分。
早く私も「痩せ体質」になりたいです。頑張ってま〜す！

ダンス☆超☆初心者にゎピッタリでした（*＾w＾）ﾉｼ♪”

　やってみると体が思う様についていかず(；>л<)
何度も繰り返し踊り！？ました！！
すごく効きます！！

セクシーになろう！

　私のように全くダンス未経験にもオススメ。
ストレッチ・エクササイズ・ダンスは脚中心・背中中心など、
それぞれ痩せたい部位ごとに作られているので、
自分なりのプログラムが組みやすいです。
謳い文句どおり無理せず楽しくやれるでしょう。
慣れたら自分の好きな曲でエクササイズ、それもイイ！

たのしく痩せる！

　ダイエットを目的に楽しく運動できるものを探して、ダンスという結論に達しました。楽しそうではあるが、難しそうでもあるダンスですが、これは本の解説つきでＤＶＤも詳細に説明がされているので、買ってよかったです。かっこよく踊っている気分になり、おもしろいです。楽しいので続くでしょうからきっと痩せるのも時間の問題でしょう。超おすすめです！

踊りたい！が現実に

　ダンスを踊ってみたい！と思ってこちらのレビューを見て購入しました。
ヒップホップが何なのかもわからないまま（笑）
でも、買って正解！！

健康的な身体作りの為にまずパワーヨガのDVDを買ってみたんですよね。
でも、1回やってやめてしまって。
凄くわかりやすい内容だったのに、なんか魅力を感じなかったんです。

この本のDVDは安いけど、内容ちゃんと入ってるし、気をつけるポイントとかも解説してくれてます。
ダンスを踊ってみたいけど初心者だし、身体も硬いし〜！っていう私でも楽しくなっちゃいました。
ダンスで８カウントとりながら、っていうのがなんとなくダンス踊っているぽくて（笑）カッコイイから、続けたい！って思うんだと思います。
慣れてきたら同じテンポの好きな曲に変えて練習できるのも魅力的ですね。

これはいい!!!

　今までいろんな雑誌などのｴｸｻｻｲｽﾞを試してきましたが、どれも続かず(汗
でもこれだと、自分の好きな曲にﾉって、ストレッチからｴｸｻｻｲｽﾞまで出来るので、楽しんで出来ます。
しかも、寝る前などに気軽に出来るのもgood♪♪
1度は試してみるのもいいかも?

想像以上に簡単！

　痩せたいけど、激しい運動や食事制限はちょっと無理…。と思っていましたが、ダンスならいけるかな？と思い購入しました。第１章のストレッチから順にやってみると、想像以上に動きは簡単で、まったくのダンス未経験でも大丈夫でした（うまい下手は置いといて…）。かっこよくは踊れてないかもしれませんが、全身の筋肉を使っているな〜というかんじ、５分やっただけなのに、体がポカポカして、代謝が良くなったようにおもいます。便秘症でしたが、水分をとってから運動すると、翌日気持ちよく出ました。楽しく、つらくなくできるのがとてもいいと思いました。

くびれたかも･･･!!!!!

　これ、めちゃくちゃいいです！

初心者ですが、毎日毎日DVDを見ているうちに
コツをつかんで毎日やっています☆
とにかくカッコいいんです!
もっと上手くなれたらいいな･･･と。
奥深くていいですよ!
この本のおかげで、ダイエットだけでなく
ダンス自体にも興味を持ち、色々なダンスにも
挑戦したいとすごくやる気満々です★

買って絶対損なしのはずです!!

いいかも！

　産後で真面目にダイエットしたかったので買ってみました〜
セクシーな踊りもあり鏡にうつる自分に爆笑しましたが、なかなか楽しいもんです。
かなり汗でるし、ストレッチは気持ちいいですよ！

ダンス経験者ならばよさがわかるのかも

　
スタイルとしてはヒップホップベースで、レゲエのテイストがある振り付けです。

なかなか自宅で毎日はできませんが、体に効くストレッチや筋トレを
うまく織り込んであり、楽しんで練習できました。

ストレッチばっかり、とか　思ったより地味　という声もあるようですが
ダンスレッスンに実際行くとおよそ7割の時間がこのようなレッスンに
当てられます。逆にそういったレッスンの基礎の部分を自宅でやりたい人には
すごく向いていると思うのですが、テレビで見るようなダンスが一足飛びに
できる、と思っている人には　なんでこんな地味なものがヒップホップなの？と
思うかもしれません。

ただ、かっこいいダンスをしようと思うと、最後の方で先生が教えてくれる
とても長い振り付けの部分、あそこになってしまうのです。ある程度基礎が
ないといきなりアレを見ても踊れないと思いますし、仮にそれなりに踊れた
としても今度は体のどの部分にも効かず「ダイエット」にはならないので、
仕方がないのだと思います。

セクシーな体を目指して

　そもそもエクササイズ目的で、何か自分のスタイルに合ったモノを探している中見つけた一品。ﾀﾞﾝｽの経験はなかったけど、見るのは好きだし興味はあった。初めてこのＤＶＤを見たときは「こんな高度なダンス、あり得ない〜」と意気消沈したけど、何度も繰り返し続けるうちに体が覚えるという感じ。インストラクターのミコさんのような洗礼されたスタイルとダンスとは程遠いが、何とかリズムにはついていけるように・・・。思っていたコテコテのヒップホップとは違い、レゲエを取り入れたセクシーなダンスにも好感が持てた。ダイエット目的だけではなく、柔軟性や適度な筋肉、ストレス解消、といった具合に大変充実した一品、是非オススメ＾＾　ちなみに☆４つにしたのは、説明が不十分な部分がいくつかあったから

かっこいい!

　　体が硬くてダンスが苦手なのですが、かっこよく踊りたいという願望だけで購入。投げ出さないように、今現在まだストレッチのパートを念入りにやっています。万年体育2の人が完璧を求めてはいけない・・・。
　本はポイントと流れのみを記載、その他の細かい動きはDVDで確認というスタイルです。ストレッチといえども体育の授業のような機械的な動きではなく、あくまで滑らかに。?レッスンの解説→?実演→?動きのポイントの順で進んでいきます。イメージトレーニングも兼ねて、とりあえず実演だけざっと全部見てみましたが、すでに何が何だか全然ついていけてません。かっこいいのだけはわかったので、この本に載っているダンスを全部マスターすればかなり違ってくると思います。

ただ、慣れるまでは1日5分では済まないかも・・・。

買ってみました

　レビューで評判が良かったので買ってみました。部位別のダンスは、段々踊れるようになるにつれ、飽きて来てしまいました。が、エクストラダンスはマスターしたいですね。そう思えるくらいMICOさんのダンスがかっこいいです。なので、この評価と致しました。普通に運動するより楽しんでダイエットできますよ。

MISIAの振り付けをやっているMicoさんのレッスンDVD

　歌手MISIAのコンサートで振り付けをしているのはしっていたが
（MOOMINなどもやってるらしい）、彼女のDVDがあるとは知らなかった。
エクササイズのDVDはたくさんあるけど、これはなんといっても「ピップホップ」の音楽でエクササイズする！というのがミソ。
エクササイズDVDって、意外とダサくて、「ええ？こんな音楽でやんの？」とか、「ステップ！ステップ！」ってうるさいよ、って感じになって結構ミジメなんだよね。でもこれは完璧。だってヒップホップだから。ダサくないというのは重要！
ちなみに、モーション自体がヒップホップっぽいから、ちょっとダンサーになった気分（自分の勘違いだとは分かってるが・・・）。

ヨガっぽいストレッチ系エクササイズもあり（つまり夜中でもできる！）いろんなケースで使えます。
続けないと意味がないので、バリエーションが豊富という点は注目です。

DVDがあるので、もちろん動きは完璧に理解できます。「DVDがあるのに何で本が付いてるの？」と最初思ったが、寝る前に軽くやるときに「あれ、どうだっけ？」ってシーンですごい重宝します。（テレビをつけなくても確認できるし）

ヒップホップでセクシーな体になる

　音楽がノリやすく、子供と楽しめた（＾＾）
一生懸命やると、汗をかくぐらい！体が硬いので、下に横になる運動はきついけど、おもしろい♪
後は、全部通しで、基礎がみれたらな〜。ぐらいかな。でも、良い感じ♪

これはキク！！

　こちらで皆さんのレビューを拝見して購入しました。
ほんとにこのDVDはいいです。
私はストレッチやってるだけで汗がでてきました。
最初から順にやっていたのですが、エクササイズでへばってしまって
ダンスパートまでいけませんでした＾＾；
最近は自分で実感できるほど身体の代謝が↑しています。
重要なところはちゃんと解説してありますし買って損はないと思いますよ＾＾おすすめです。
只、ちょっと残念なのがダンスのところで反転した映像があったらなぁっと思って☆４つにしました。(自分がトロいだけか･･･；；

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