松田 麻美子:ハードカバー:フィット・フォー・ライフ　??健康長寿には「不滅の原則」があった!−ユルコロ情報

是非おためしを

　この本の内容は本物です、私が食について疑問を抱いていたことについて答えが書いてあり
ました　　実践したところ約一か月半で６９．５キロが６３キロに無理なく減量でき驚いています。
食生活やダイエットでお悩みの方には役立つ智慧の宝庫です是非読んでみてください。

翻訳：松田 麻美子

メーカー：グスコー出版

人生を変えてくれた１冊

　子供の頃から胃腸が弱く、食後（特に夕食後）の腹部膨満感にはずっと悩まされていました。
胃の調子が悪いとよく眠れず、朝になっても疲れがたまっていて、年中疲労症候群の様な毎日。
それが、ナチュラル・ハイジーンを始めてから数週間で解消。自分の中にこんなにエネルギーがあったのかと驚きました。
２ヶ月後には慢性の便秘も解消、と同時に腹部から下半身全体がすっきりと細くなりました。体重は６キロ減。
１年ちょっと経ち、その間この本の教えの４割ほどしか実行していませんが、リバウンドなく、人生で最高の体調と体型を楽しんでいます。

人生を変えた本は？と聞かれたら迷わずにこの本を挙げます。

親孝行できました

　一日３０分を続けなさい！　というベストセラーとなったビジネス書にチラっと紹介されていた本書。要約すると肉・魚・卵・乳製品は極力とらない。朝は果物のみで昼と夜は生の野菜のサラダ中心にするというもの。とりあえず朝食はフルーツのみというのは惰性？で実践してた。

読み終わったので母に貸した。

私の母は看護師という激務をこなしておりいつも疲れていた。はっきりいっていつ続けられなくなるかわからなかった。どうしても今の職場で生き残りたかった母はこの本の内容に飛びついた。
そして朝フルーツ以外も野菜中心の食事に切り替え、かなり厳格に本書の内容に従った食事方法を実行した。
私がこの本の威力を見たのは、母に貸してから１ヶ月くらいたって久々に顔を見に行ったときだった。

明らかに顔色が違うのである。
肌につやがある。
なんか足が細くなってるし、何より元気だ。
体重は１０キロ近く落ちたらしい。
職場では痩せたねとすごく言われるのだそうだ。
これなら定年まで働けそうとも言っていた。

で、私もここ三週間くらいやってみました。
（付き合いの関係で多少はルールを破っていますが）
でも、３キロ落ちました。
家賃払いに行ったら、大家さんに痩せたねと言われました。

この本に書いてあることは本当です。

関係書籍に「女性のためのナチュラルハイジーン」があります。生理痛で悩んでいる女性の方は必読。個人的にはフィットフォーライフ→女性のための〜で読むとより理解が深まるかと思います。

２ヶ月で体重-2.6kg・体脂肪率-2％の減少！

　この本に書かれている内容で、実行できるものだけに限定して２ヶ月。
結果２ヶ月で体重-2.6kg・体脂肪率-2％の減少、体内年齢は４才の若返りです。

私が実行しているのは
１．朝食は果物と水
２．夜８時以降は食べない
３．野菜を意識してたくさん食べる
４．アルコールと牛乳・乳製品は極力控える
５．適度な運動(ウォーキングやストレッチなどの簡単なもの)

この５点です。何かと制限が多いダイエットと違って、食べたいものを
我慢することもなく、ストレスもあまり感じません。私の場合は比較的
緩やかに減量しているので、身体にもそんなに負担はないように思います。
私には合っているようなので、しばらく続けていくつもりです。

倦まず弛まずやることが成功のポイント

　実行者（男性37歳　身長173センチメートル）としての感想をいくつか…

まず、食べるのをやめるべき　4大悪因→
アルコール、コーヒー、甘いもの、油っこいもの（パッと見で、油、糖分系のものは即避ける）
ただし、この理論通りの食事に変えて1週間以内は、頭痛、倦怠感、イライラ、体温低下などの
いわゆる好転反応が激しく襲う（特に、上記4品を日常的に愛食していた方）。
その時に、たいていの人が激しい葛藤に襲われ、
やむなくその4品に手を出し、3日坊主の元の木阿弥に戻ってしまう結果になりがちである。

この辛い時期を克服するポイントは、「80対20の法則」を適用し、
全体の80％を守ることができていたら、
多少の妥協は認めてやるということである。
つまり、どうしても我慢できないぐらい辛かったら、ケーキ一個、チョコ一枚、
コーヒー1杯、缶ビール500ml缶1本ぐらい脱線してもOKとすること。
食べて罪悪感を感じることなく、すぐに次の日から基本理論に戻る。
たまの脱線をしても大勢には影響はないので心配する必要なし。
完璧主義で3日坊主で終わるより、80点主義で一生続けるのが
成功の秘訣である・・・

健康的な食事をするとダイエットになる

　もともとはダイエットのために、「ナチュラル・ダイエット」と言う本を買ったことがキッカケでこの本を買いました。
完璧にすることは難しいので、できるところからしました。
今まで菓子パンが好きで毎日食べてたんですが、休みの日だけにしたり、乳製品も買わなくなりました。自分が普段食べてるものが、いかに体に良くないかが詳しく書かれていて恐くなってあまり食べることがなくなりました。
体の調子も軽くて毎日すっきり過ごせています。
続けれる範囲でしていくと、体重が1ヶ月1キロづつ減っていき、5ヶ月たって5キロ減りました！
この本に載ってることがすべて正しいかどうかは、なんとも言えませんが、
とりあえず実践すると、体は正直で答えはでると思います。
この本はお勧め！！！

いいです

　今ままでの常識がと思っていたものが変わりました。

私の場合食べることがストレス発散の一部になっているので

すべての実践は難しいのですが、

午前は果物だけにしています。

これを読んだ後は何を見ても本当に体に良いのか

自分で考えるようになりました。

乳製品の恐ろしさを知ったらヨーグルト、マーガリン、ハーゲンダッツのアイスは

こわくて食べれません。

テレビを見ると、やはり国策として乳牛の生産を押し進めた日本国の

シビリアンコントロールは簡単には解けそうにないですね

健康革命！

　この本の内容はまさに私の体に革命をもたらしています。本書の内容を1日実践しただけで、仕事が終わった後の体の疲れ方が全然違います。ただのダイエットの本ではありません。あなたの体に素晴らしいエネルギーをもたらしてくれます。

面白い！

　　ここ数年マクロビオティック理論に感服し今日まで来たが、本書はマクロビオティックの進化形だろうか？
　果物が新陳代謝を向上させる。人には「補給･同化･排泄」のサイクルがある。など、私にはその響きが新鮮でした。
　最近は石原先生の著書を参考に、朝の食事は抜いて果物で済ませていたのだが、本書に出会い、水を得た魚のように喜んでいる。実に素晴らしい著作である。

まさかの本物です

　正直、期待せずに注文したので、読み進めて驚きました。
今まで聴いたこともない考え方に深く共感してしまったのです。
私は健康業界に勤務しているので、世の中の健康に関する動向が自然に見えてくるのですが、
まさに、ナチュラルハイジーンという（この本の中に出てきます）考え方に向かって進んでいるように見えます。
偽物の健康情報が話題になっていますが、この本の内容を実践していただければ、本物だということが実感いただけると思います。
健康に関心のある方、飛び交う数多くの健康情報に踊らされたくない方に、是非お勧めの一冊です。

健康本の最高傑作のひとつ

　健康になるための基礎を科学的に正しく学ぶことが
できる傑作、必読書です。
大変なベストセラーであり、ロングセラーで
ここの内容をパクッている著者は数知れず。
スキナーのセミナーのネタ元でもあります。
まさに「健康・食のバイブル」＝健康哲学の源流と
言ってもいい作品でしょう。

日本人の食習慣からすると？？と抵抗に思う記述が
ありますが、理を得ており、革命的でもあります。

本書は、世界で1200万部販売された大変な良書、、、
この素晴らしい「ナチュラル・ハンジーン」の
考え方はもっともっと日本に広まることを願っています。
特に「果物」と「排泄」に関するところの記述と説明は
素晴らしい。唯一無二の出来。思わずハッとさせられます。
健康を願うすべて人が、今すぐ読むべき書物でしょう。

どこからか圧力があったのだろうか？？
日本での売れ行きがイマイチなのが
ホントーに、信じれらない価値ある書物である。
どんなに少なく見積もっても100万部は日本で売れるはず。

変なサプリより実感できる

　断食ほど過激ではありません、午前中は果物やジュースを好きなだけ摂取していいのですから。
でも、断食並みに解毒効果が感じられます。また、週末断食だと断食中は活力が無く休日を棒に振ってしまうため、繰り返し実行することは難しいのですが、果物朝食だと日常生活が活力とともに送れるので取り入れ易いですね。

記述内容を生活の中に取り入れると体調の変化を感じると思います。
妄信はせずに御自身の体調と相談をして実践されると良いでしょう。慎重な実践を薦めるほど効果がありますね。

実感をいくつか…、
鼻水など不快な症状が一時期ありました。
トレーニング後の筋肉疲労の回復がアミノ酸摂取よりも早いです。
お酢を飲んでいる時よりも身体の柔軟性が上がって驚きました。
尿酸の排泄も促進されるのでしょう、値が下がります。
仕事への意欲や集中力が増した感じがします。
高価な酵素のサプリメントより、安価な果物の方に軍配です。
今までも快食快便すっきり寝起きだったのですが、さらに向上してしまいました。
自分自身で感じている感覚は、なんて不確かなものだったのかと…。

実践されなくとも、極端な情報の一端を知っておくことで選択の幅が広がりバランスが取り易くなります。一読をお勧めします。
併せて「ミラクル・エンザイム」本も読めば理解が深まると思います。

健康を求めるすべての人に本書を！

　健康を求めるすべての人に本書を読んでもらいたいです。

私の人生を180度変えた、１冊でもあります。

本書の内容の30％でも実行できれば、

アナタは食べたいだけ食べても５〜６キロはやせることができ、
かつ、健康な状態を保つことができます。

これ以上、健康な食生活もないでしょう。

人生を変えたくなったら、是非、本書を手にとってください。

コーヒーや オヤジ ドリンクより 効く！

　本書の大筋を実践してみたが、食事後（特に昼と夜）眠くならず、仕事がはかどるので大変助かっている。胸焼けもなくなった。

個人的には「消化器系に負担をかけないよう、朝はフルーツだけ（いくら食べてもよい）、昼・夜にかけて炭水化物、タンパク質、油脂などへ順に移行していく。野菜は午後いつ食べてもよい。夕飯のデザートにフルーツは絶対ダメ」という旨の部分がありがたかった。

甘いもの食べたい〜！　ともあまり感じなくなった。

ただし、ほかはわりとズルして、コーヒーは１日１杯ほど、牛乳も（ノンファットを）以前どおり飲んでいるし、肉も（１日80g以下）食べている。それでもこれだけ効果があるのだから大したものだ。

原書はアメリカ人向けだが、アメリカ人と日本人とでは平均的な食事文化と体型に雲泥の差がある。日本人も食生活の乱れや総グルメ化で、風船のように太った人が出現してきており、本書のダイエット効果は有効だろうが、中肉程度の日本人読者には、日中の活動（仕事、勉学、家事育児、…）にどれだけエネルギーを回せるかの方が、ダイエット効果より重要かもしれない。

「果物の生命のエネルギー」という宗教的な表現が何度も出てきて読書中は拒否感さえ覚えたが、実際、本当に元気が沸いてきて、この表現が実にしっくり感じられるようになった。これはやってみた者にしかわからないだろうなと思う。

午前中に果物食べるだけでコーヒーやオヤジドリンクよりはるかに効くなんて、驚き以上の何ものでもない。本当に！

（訳注でも最新情報を挿入しているが）各食材に関する功罪の評価が日々めまぐるしく変わっているので、本書のすべてを鵜呑みにせず、最新動向やニュースに注意し、食材を偏りなく日々取捨選択していくことが賢明ではないか。

とにかく取り組み始めることが大切です。

　午前中は、果物のみというのは、できればよいのでしょうが、出来ないとと感じる方が多いことでしょう。　しかし、食事の前に果物を食べる習慣からでも十分効果はあります。
私も挫折し、妥協しながら取り組んでいる程度ですが、十分に効果があります。　ちなみに、私は、朝起きたときに果物ジュースを飲むようにしたことと、２２時以降の食事をやめたこと、出来るだけ２０時までに食べるようにしたこと、くらいです。
それでも、緩やかながら、体重がコントロールされ、１ヶ月１ＫＧ平均のペースで、目標体重に向かっています。
はじめの好転反応が、ちょっと気になりますが、そこを乗り越えれば、何とかなります。

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