Allen Carr:阪本 章子:ペーパーバック:禁煙セラピー―読むだけで絶対やめられる (ムックセレクト)−ユルコロ情報

ガムもパッチもお金もいらない

　本書によると、ニコチンの身体への残留は１日しかつづかないそうです。だから身体的な意味でのタバコ中毒という点では１日吸わなければいいだけのこと。しかし精神的な依存をどうするかがとても難しく、キモなのです。だからガムもパッチも、「それがないと俺はダメなんだ」と思って使い続ける限り、依存そのものは温存される訳です。

要は、なにかに依存しつづける習慣的思考を解除するために、どういうステップを踏むかということです。本書のタイトルはうさんくさいですが、読むことが自動的にそのステップになっているため、気がついたらすでに禁煙への１歩を踏み出していた、となるカラクリです。

だからと言ってよくある禁煙ポスターのように、「タバコをやめないとこんなひどいことになりますよ」というような脅しは一切ありません。なぜなら喫煙者ならそういう脅しにさらされると、ストレスでタバコを吸いたくなってしまうから（笑）。タバコに限らず中毒と依存への考察としても興味深いですし、できれば、喫煙者の気持ちを理解できない、ただの意志薄弱じゃねえかと思う非喫煙者にも読んでもらいたいです。

ちなみに一時は誰よりもヘビースモーカーで、幾度もの禁煙失敗もして、とうとう依存のメカニズムを解明し、一転して禁煙の啓発者となった筆者ですが、亡くなった原因は肺がんだったそうで、事実はフィクションのように皮肉です。

原著：Allen Carr
翻訳：阪本 章子

メーカー：ロングセラーズ

最後の一押しを望んでいる方へ。

　禁煙をしたいと思っている人へ。この本は絶大な効果を発揮してくれるでしょう。しかし、漠然とした気持ちのまま読んでも意味がありません。

禁煙したいけど、あと何か自分の背中をポンと押してくれるもの（きっかけ）が欲しい人向けです。

自分もこれを呼んで禁煙を始めました。

真剣に禁煙したくて、禁煙にまつわる本を探しこの本を検索した人は、すでにこの本を読む資格があると思います。

喫煙15年→禁煙成功1年経過

　喫煙歴15年→毎日2箱位吸ってました。
この本は友人に進められて読みはじめたのですが、半分読んだ頃にタバコをきっぱりやめました。
喫煙に関する正確な知識が入ると、吸いたくなる時、吸った後の身体の症状など、いろいろ納得できるので、吸うのがムダに思え虚しくなりました。
喫煙者の方やめる気がなくてもタバコに関する知識として読んでみて下さい。禁煙に何度も挫折していた私がもう1年以上禁煙してますし、吸おうと思わなくなりました。

本当にやめられますよ

　１5年間毎日2箱、数度の禁煙失敗経験がありましたが
この本でやめられました（3年半になります）。

ただ、本当にやめようと決意したときに読んでください。
興味本位で読むのにはおすすめしません。
著者は、この本の効力は1度きりだと書いております。
この本で失敗したら、2度目はないよ、と。

パラパラとページをめくったとき、「吸いながら読んでかまわない」と
書いてあるのが目に入り、皆さんと同じようにいつかはやめなきゃと
思っていた私は、軽い気持ちで手に取りました。
そのまま最後まで読んで、軽い気持ちで2〜3日やめたあとに、
再び吸ってしまいました。

自己嫌悪に陥りながら、また著者の「2度目はない」の言葉に絶望しながら
数ヵ月後にすがるような気持ちで再びこの本を手に取り、今度は成功しました。

読まれる方が心よりにやめたい願い、決意し、読むならば、サブタイトルの通り
この本は、読むだけで本当に絶対やめられます。
読めば、本当に目が覚めるような思いです。
政府がたばこ増税を検討している今、ことさら著書の主張を
素直に受け入れられるでしょう。

たばこの陰謀に負けてはいけません。
非喫煙者が1人でも増えることを心より祈っております。

喫煙２０年、これ一冊で止めました！

　これまでの人生の中で心に残る素晴らしい本は
数えきれないほどありますが、
実際に私の人生を変えた本はこの一冊だけです。

１６の頃から毎日１箱半を２０年間、病気の時でさえ、片時も手放さず
まるで自分の身体の一部のように愛してきたタバコを、
これですっきり止めることができたのです。
この本に出会うまでは、タバコを苦もなく止められるならば
十万出しても安いぐらい、とさえ思っていました。

何が他の本と違うのか？
それはこの本が喫煙者を責めていない、ということだと
思います。

私はこの本に洗脳されました。
タバコをやめてもう１年たちますが、
どこに行くにも、たばこ販売機と灰皿を探し回っていた
あの日々がなくなりました。

まさに、今では感謝の気持ちさえあります。
実際、やめたもんがちですよ！
何とかして止めたいと思っている方には絶対おすすめです。

吸っていません。

　思い込みが強い方には効果がある本だと思いました。
私はタバコをやめようと努力することがこわくて禁煙しないと
公言までしていたのですが、あっさりこの本で吸わなくなりました。
煙草のシステムを一読しなんとなく内容を理解したので、とりあえず
やめられたらラッキーだなと思って始めました。
暇つぶしに吸っていたこともあり3日間くらいは手持無沙汰で、
以前の喫煙場所だった換気扇の下を通るのが嫌だったくらいです。
なんだかどうやって時間つぶしをしたら良いのかイライラしました。
が、イライラは吸っても解決しないと読んだので、とりあえず
気持ちを紛らわす努力をしてみました。
4日目、なんだか体も軽く気分も爽快だったのです。
まだ完全に禁煙出来たのか、自分自身でも分らないのですが
このまま吸わない生活を過ごせたら良いと思っています。
やらないよりは、やってみた方が良いことは間違いないです。
だって成功するかもしれないじゃないですか。
どうせ・・・と思っている方におすすめします。

禁煙成功しました

　うわさに聞いていた禁煙セラピー。
禁煙に成功しました。

注意して欲しいのが、読めば魔法のように辞めれるということではなく
本当に辞めたいと思っている人にとって理解できるものだという事です。
もしあなたがひねくれ者で、挑戦的な気持ちでこの本を手に取ったなら
何の意味も成しません。
だけど辞めたいと思いつつ吸ってしまうあなたがこの本を
手にしたとき、もう禁煙生活は目の前です。

禁煙するために読んだら禁煙できました。

　毎日２箱吸っていました。体の調子が悪くても、気分が悪くなっても吸っていました。
中毒だからです。でもそれは精神の中毒なんですね。

健康保険をつかった禁煙外来は３ヶ月で７万円？程度の費用がかかり、成功率も高くないとききました。
なので、この本を買ってみました。本レヴューでの評価が高かったからです。
煙草を吸いながら本屋に行きました。もちろん、半信半疑です。

仮にこの本に書いてあることが科学的でなく、まやかしであっても、禁煙できれば良いことです。
この本は禁煙をするための本なのですから。
でもこの本は非科学的でも、まやかしでもありません。
煙草をやめたい人が読めば効果大だと思います。

以前は、禁煙したら一人で車に乗っていて信号待ちの時、渋滞の時、どうしようか？って思ってました。
それは不安な気持ちでした。
でも、なんでもないです。仲間と飲んでても平気です。煙草の事を考えないです。

まやかしだと思う人へ
吸うもまやかし
吸わぬもまやかし
です。

この本を読み終わってから４ヶ月。
一切吸ってないです。
気持ちは強い方じゃないですよ。
信心深くないし。

国も、本当に国民の健康を考えるなら、煙草の自販機をなくして、コンビニのレジから煙草を撤去するべきですよね。

実際に１週間禁煙出来ています

　200ページ強の本ですのでそれこそ色々なことが書いてありますが、元チェーンスモーカーだったアレン・カーが書いたこの本で一番私が共感し、実際に1週間禁煙出来ている糧となっている部分は以下です。

・人はストレスが溜まっている時（もしくはリラックスしている時）にタバコを吸う
・タバコを吸わないとストレスが溜まる
・上記は循環する

その他の部分含め、私の心には響くものがあり、実際に持っていたタバコは捨て、丸々1週間は禁煙出来ています。この調子で来週もいけそうです。

（ただ、酒席（接待でもプライベートでも）でタバコを吸いたくなるのではなかろうかという
　恐怖心はまだまだあります。先週1週間はたまたま酒席がありませんでしたので。）

アレン・カー氏はイギリス人ですが、日本人にはあまりないユーモアが文章に滲んでいて、読んでいて楽しいです。

ただし、最後の方は少し冗長になっていて、この３／４くらいにしても良かったかな、と思います。

ただ、たった９００円なので、喫煙者本人、喫煙者家族はこれを買う価値は間違いなくあります。

素直なヘビースモーカー向きです。

　読み終えた瞬間から、禁煙を始めました。

三日が経過して
煙草のことを考える時もありますが
吸う行為がバカバカしいと思えるようになったので、おそらくこれからも大丈夫でしょう。

この本は喫煙者が持つ、喫煙の価値観をひっくり返してくれます。
ただし、素直な気持ちで文章と向き合えた場合に限りますが。

仲間内でも有名な愛煙家の私が成功！

　32歳の♂で建築職人をしています。
一日三箱、機関車か私か？というくらいタバコを吸っていて、タバコを吸う人間からもそんなによく吸うな！といわれていた私がたまたま彼女の図書カードのおごり（笑）でこの本を何気に購入。　いままで禁煙したことはあるものの30分ともたず、タバコはやめたいが生きてるうち禁煙は無理ってあきらめていたせいもありやめられたらもうけものと、気軽に購入し読み始めました。
3日間タバコがやめられるかあ？とおもいながら読破。
不思議なことにその瞬間から2ヶ月たった今までまったくタバコが吸いたくありません。　本を読み終わったそのときからタバコの煙が煙たくてしようがない、まさに感動！　煙男がやめた！との衝撃が走り、私の周りの仕事関係の人間も本を購入！　見事現在私の周りがうそのようにタバコをやめていってます！
やめたいけどやめられないってひとは本を最後まで読めばみんなやめられると思います、なんせ私がやめましたから（笑）　お勧めですよ！

実践的

　私は、一日に８０本の煙草を吸っていました。
　この本を読んで禁煙に成功出来なかった人は、煙草の洗脳が、まだ完全に解けていない人ではないでしょうか？
そしてまた洗脳の度合いは人それぞれで、あくまでも、洗脳解除の度合いの問題ですので、完全に煙草の洗脳が解除してしまえば、自然と吸いたいという欲求が起きなくなりまから、結果、禁煙に成功しますよ。読んでも禁煙を出来なかった場合は、煙草の洗脳がまだあるという基本的なポイントを深く理解し大事にしながら再度トライをすると、理想どうりに喫煙欲求が自然と起きない状態に早くなりやすいかも、しれません。
　私の場合は、読みながら煙草への洗脳解除の度合いが高くなり自然と喫煙欲求が無くなりました。　

本当に本当の本物の本

　私はこれでやめました。
これだけで、やめました。
おそらく書いてあるだろうな…と思うようなことは何も書いてありません。
ただ、目からうろこが落ちました。

やめて結構経ちますが、本は何冊か買いました。
自分用はいつも傍らに、プレゼント用に数冊。
上げた人の中でやめられない人は
かたくなに読まない人だけです。

人生にタバコが必要でなくなります！！！！

　私はこの本を２年前のクリスマスに１人で一気に読んで（何か寂しいですが。。笑）
読み終えたその瞬間からタバコを吸わなくなりました。本当です。
皆さんがおっしゃるとおり、吸いたいと思わなくなります。しかも自然に！！！
私は海外に留学に行くために、本気でタバコをやめようと決意し、
この素晴らしい本に出会い、成功し、今は本当に幸せです！！！！！
一気に集中して読んで下さい！！
いかに「タバコが人生に必要ないものなのか」がよくわかります。
この本のスゴイところは、
喫煙は本当に無意味だとしっかり教えてくれるところです。

タバコを吸っていた時は、常に手元にタバコがないと不安で仕方ありませんでした。
この依存から、本気で放たれたい、解放されたいと心から願う人なら
この本を自分のお金で買って、読んで下さい！！！
まっすぐ、素直に、本気でやめたいと思ってる人は、ここに証言している沢山の人と
同じように、すぐやめられると思います！！！！
ただ、「友達から借りる」とか、「ホンマにそんなんでやめれるん〜〜？？？」などと
疑ってばっかりな心の持ち方、バカにしたような心構えの喫煙者は、
そもそも心底「やめたい」と思っていないので、ハッキリ言って無理です。

タバコから解放されると、楽しいことだらけですよ！！！！
やめてから一番幸せに感じたのは「時間ができること」です！！！！
タバコを１本吸うのにだいたい５分くらい費やすと思うんですが、
その時間がすべて自分にそのまま戻ってくるのですから、時間に余裕ができるので
今まで足りないと感じていた自分の時間にゆとりが出来ます！！！！気持ちいいですよ。
１人でも多くの人が、喫煙の依存から解放されますように！！！

喫煙がバカバカしくなる本。

　とにかく、ガンガン煙草を吹かしながら読んで下さい。だんだんと指に挟んでいるものがアホらしく見えて来ます。車通勤・車営業・周囲の男性がほぼ全員スモーカーという環境の中で一日30本は吸っていた自分ですが、本を読み終えた瞬間にタバコやライターを捨ててから三か月になります。禁煙直後禁断症状もなく(といいますか、禁断症状って何ですか?というぐらいに)スッパリやめました。
煙草に健康、時間、金を使うなんてありえない!…アレン氏の語りに素直に従えば自然とそう思えます。
本当にすごい本です。

読む価値はあると思う

　１０代からヘビースモーカーの私は、最近身近な別のヘビースモーカーが早死にするのを目の当たりにし（肺がんではないが、長年の喫煙で肺の内面にタールがこびりついて、それが原因で回復力が十分でなく亡くなったとのこと）、禁煙について真剣に考え始めたときにこの本に出会った。本の影響だけでなく、上記の知人の死も影響しているとは思うが、今は禁煙できている。

やめたいのにやめられなかった人、是非とも読んでみてください

　ずっと禁煙したいと思いつつ、ずるずると先送りし「まあ、そのうち」と思い続けて１０年以上喫煙していました。この本に出会ったのはあるガイジンの親友から勧められたのがきっかけでした。世界各国で様々な言語に翻訳されていること、また「ストレスを感じること無く、絶対にやめられます」と著者が言いきっていることが私の興味を惹きました。実際読んでみて驚きました。何故なら著者のアレン・カーさんは喫煙者の心理状態をとてもよく把握していっらしゃり、「そうそう、その通り」と思いながら読み進めることが出来たこと、また、説得力のある禁煙の意味。本を読み終わった後、一人になって「よし」と思って最後の一本を吸いました。そして、もう二度とタバコは吸わないと確信しています。やめたいけど、どうもやめられないという方読んでみたらどうでしょうか。

良くできた本です。

　禁煙するのではなく、しなくていい事をしないだけ。
そんなコンセプトの本ですね。

本当にやめたいと思ってる人は吸わないきっかけになりますよ。

タバコは最高の嗜好品！と思ってる人にはハッキリ言って意味ない本です。
惰性でタバコを吸ってる人は読んでみてください！

こんな気持ちは初めて

　17の時から十年以上一日一箱〜それ以上吸っていました。妊娠期間中と授乳期間中以外はずっと吸っていたけど、ずーっとやめたいと思っていたのにやめられず、数年前にこの本を買って読んだことがあったのですが、認識が甘くて3日と持たず本も売ってしまいました…。でも歳もとったし、肉親や親類を含め私の知る40代50代60代の喫煙者は男女問わず、本当に口から腐った臭いがするんです…私もこのままいくとああなるんだ…といつも思い本当にやめたくてやめたくて「精神力」で禁煙しようとして失敗し、本当に惨めでした。でも絶対に禁煙を諦めたくない、ともう一度この本を購入。ここのレビューを参考にしながら、心を開いて、真剣に、一気に読みました。まだ読んだばかりですが、こんな心境になったのは初めてです。やめられる気がしています。著者の言う「ニコチンモンスター」ってほんとは自分が思っているより遥かにちっちゃなモンスターなのかも、と思えます。ほんとだ、そう考えると禁煙ってすごく簡単なことなのかも!と思えたのは初めてです。内容もとても納得できるものでした。喫煙者の微妙な心理を言い当てていて思わず笑ってしまう所もありました。「猜疑心」「不安感」「小悪魔」…たくさんのヒントを与えてくれた本書に感謝です!本当に、発想の転換ですね。

もう一度挑戦(^^)v

　私は高校2年から煙草を吸っていました。当時は喫煙が原因で父から打たれたり怒鳴られたりしましたが、それでもやめられませんでした!何年も前から煙草を吸い始めたことを後悔することが度々ありました。冬、この本を買って読み、一度は禁煙を失敗しましたが、もう一度やってみようという気持ちになったので読んでみました。成功失敗は別として、読んで損は無かったと思います♪

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